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もうすぐ明日だ。
明日になる前に、今日に感謝だ。
そう感謝しよう。
ブログを読んで下さった方に感謝。
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2007.09.30 
サンセベリアで思い出したが、以前室内に置いてあった、大きなサボテンが少し前に枯れてしまった。
サボテンを枯らすって…。
流石にショックだった。
人間も部屋にばかりいると枯れてしまうのだろうか?
明日は月曜日、とりあえず外に出る。
俺は枯れずにすみそうだ。
2007.09.30 
パニック障害になってから、サンセベリアをダイソーで買って来て、3鉢持っている。
小さな虫が鉢に飛び出したので今は室内においていない。
マイナスイオンを室内に充満させる為に買ったのだが…。
ベランダがないため、窓の外のちょっとした所においてある。
外は2日雨だった。
3鉢のサンセベリアは風邪をひいてはいないだろうか。
掛布団は必要ないだろうか。
ふとそんなことを思った。
2007.09.30 
昨日から雨のせいもあり、寒さを感じるため、タオルケットではさすがに寒く、掛布団を使っている。
布団の温もりに幸せを感じる季節の到来だ。布団の中は何故こんなにも温かいのだろう。きっと、母親のお腹にいた頃を思い出すからなんだろう。
そう言えば、一昨日、母親から携帯に電話があったな。
忙しくてでれなかったが。
明日、かけてみよう。
2007.09.30 
ブログっていうのはハマるとなんでも書いてしまうもんだなと改めて関心している。
誰かに読んでもらって、コメントもらって、直にコミュニケーションしている訳ではないにしろ、この関係がそうさせるのだろう。
中川翔子が生きた証を一つでも多く残したいと言っていたが、わか気がする。
皆、証を残したいのだ。
2007.09.30 
食事制限(一日1000~1500キロカロリー)を行いつつ、
食事前に筋トレを行った身体は、エネルギーを求めます。

トレーニングの直後から成長ホルモンの分泌が始まり、
約2時間後にはトレーニングで破壊さえた筋肉を修復にかかります。
つまりこのときに材料であるタンパク質が必要になるのです。

ただし、通常の食事では、脂質が多く含まれていて、先に脂質で
エネルギーを蓄えられてしまうので、タンパク質を効果的にとるのは
むずかしい。

ここで、肉体改造的アイテムにも紹介しました、
ホエイ系のプロテインを摂取するのです。

脂質のない、エネルギーを身体に与えてやることで、
筋疲労、破壊された筋肉は復活しようとタンパク質を取り込みます。

※正確にはまず、糖質をとらないといけない。
 →オレンジジュースなど

参考にしてください。

2007.09.30 
内臓脂肪や、皮下脂肪を落としたいのであれば、
まず、食事をする前に筋トレを行うことを徹底してもらいたい。

脂肪とは、体のエネルギーの貯蔵庫。

「腹へったぁ~」と言う空腹時は、ある程度体にあったエネルギーを
使った証拠のサイン。

そこで、更に筋トレを行ってやると…当然脂肪を使って活動するしか
ない訳です。

私と同じく、リーマンの方々であれば、
晩ご飯の前、又は朝一番のどちらかに行って下さい。

私は晩に行っていました。
昼食をとってから、7時間~8時間過ぎた後なので、体の中はエネルギー
が枯欠している状態ですね。

筋トレ後のマメ知識は次の筋トレ後のエネルギー摂取にて
2007.09.30 
三十路肉体改造計画で目指す肉体は、

レスラーのような分厚い、破壊力のある身体ではなく、

ボクサーのような持久力のある、無駄のない身体。

ゆえに、三十路肉体改造計画では、
カロリー制限による体脂肪の減少と筋肉量の増加と言う、
両方の側面から攻めて行く訳です。

三十路を越えて、レスラー体系を更に強化しようとすれば、
筋トレをやめた瞬間、単なるえべっさんの形をした中年オヤジに
なってしまいます。

皆さん、一緒に頑張りましょう。




2007.09.30 
本日2回目の三十路肉体改造的筋トレサーキットを終えました。
ちゃんと有言実行した自分をほめてやろうと思います。

ご褒美に…エクレアを…いかんっ!いかんぞ俺っ!
2007.09.30 
ピーチ姫のママさん

教えてもらった通り、昨日の炊き込みご飯にこんにゃくを入れて
今週のお昼のお弁当ご飯を作り置きしてみました。

量も増えて満足です。

ありがとうございました。

この炊き込みご飯シリーズは簡単なので、
来週も肉体改造的 献立として新しいものを考えてみたいと思います。
2007.09.30 
道具はそろったから後はそれらの使い方をかかないと
文字より絵の方がわかりやすいかな
とすると、カドゥー先生に頼まないと
でも先生遅筆だからなぁ
そうだ、お菓子を交換条件にすれば…
2007.09.30 
自分の使っている肉体改造アイテムの紹介記事を書いていたらけっこう時間がたっていた。
少し休憩だ。
あまりこんを詰めるとあいつが騒ぎだしてきやがるからな。

お前なんぞに俺は負けんっ!
2007.09.30 
姿見→カラダスキャン→トレーニングチューブ→EMS→最後です。

そう、プロテインです。
しかも、ホエイ系のやつです。

たんぱく質の摂取効率の良い、ホエイ系のプロテインは、
運動後30分以内に飲むのが良いとされています。

プロテイン=ココア味・まずいといったイメージですが、
これはグレープフルーツ味で旨いっ!

まじでごくごく飲めます。
運動後に飲まれることをオススメします。

■ザバスアクアホエイプロテイン100

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5,250円

水にさっと溶けておいしい!スポーツドリンク感覚でゴクゴク飲める!スリムなのに、筋肉しっかりのたくましいカラダへ。
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■シェイプアンドヘルシー

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2007.09.30 
EMS
姿見→カラダスキャン→トレーニングチューブ→次です。

タイトル通りEMSマシンです。

ここ12年程、私は腹筋をしていません。
本当です。

去年の春には、メタボも進行して、学生時代に割れていた腹筋の面影
もどこにやらって感じでした。

少しでも腹筋があった人にはこれは絶対オススメです。
マジで効果ありです。

豊橋の伊良湖によく行くツレが証言してくれます。

私の腹筋はこれのおかげで、1年で見事に6個、いや8個に割れてきました。

下腹にも血管が浮く程です。

そこで私の使っていたEMSを紹介しようと思いましたが、ドンキーの方が
安いですね。

更に難点としては、粘着パッドの耐久性が1ヶ月程で弱まるところです。
結局本体が安くでも、パッド代がかかるのが難点です。

最近はパッドを売っているところも少なくなりました。

■ニューアブトロスリムプロ

ニューアブトロスリムプロ(NewABTRO Slim-Pro)10分間のEMS運動で筋肉伸縮300回に相当!【フジックス】ニューアブトロスリムプロ(NewABTRO Slim-Pro)10分間のEMS運...
10,290円

ニューアブトロスリムプロ(NewABTRO Slim-Pro)10分間のEMS運動で筋肉伸縮300回に相当!
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ところが、ネットサーフィンをしていて見つけましたっ!

これはいいっ!即買いです。

腹に巻くやつ+腕2本+下半身用のスラックスまであるとはっ!

更にパッドが半永久に使えるのなら、経済的でもある。
※ジェルは必要みたいですが…

マジで腹筋を割りたい人は買うべきだと思います。

何度もいいますが、私はここ12年程、腹筋はしていないのに
EMSのおかげで、腹割れてます。

■パワースラックスEX

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記録的大ヒットしたEMSマシン第2章解禁!
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2007.09.30 
姿見→カラダスキャン→次は、

トレーニングチューブです。

何?ゴムチューブ?ビリーじゃないの?

これが馬鹿にできないんですよっ!

当初私がこれを購入した目的は、波乗りの際の
パドリング力を鍛える(上腕三頭筋を鍛える)ためでした。

これ、上半身を鍛えるには半端なく効きますっ!

ジムに行く必要なんかないですし、チューブも安いから。

なかなか、ネットで探しても、スポーツ用品店で探してもないので
よかったら買って見てください。

自分はブルーを2本程切れるぐらい活用しました。

色々チューブはありますが、これが一番使いやすいです。

■ブルー

トレーニングチューブ(ブルー)L(約143cm)【BODY MAKER】トレーニングチューブ(ブルー)L(約143cm)
1,200円

手で伸ばしたり、脚を使ったり、さまざまなエクササイズが可能!
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■グレー

トレーニングチューブ(グレー)L(約143cm)【BODY MAKER】トレーニングチューブ(グレー)L(約143cm)
1,200円

手で伸ばしたり、脚を使ったり、さまざまなエクササイズが可能!
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■レッド

トレーニングチューブ(レッド)L(約143cm)【BODY MAKER】トレーニングチューブ(レッド)L(約143cm)
1,200円

手で伸ばしたり、脚を使ったり、さまざまなエクササイズが可能!
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2007.09.30 
肉体改造ではもっとも重要なアイテム。

…体重計。

皆さんはちゃんと高機能体重計をお持ちですか?
これってとても重要なことです。

前回姿見について書きましたが、現実を直視することが、
まず変身願望を後押しするのです。

人は成果が数値として出ればうれしいもの。

古くなった体重計は捨てて、気分一新で肉体改造に挑みましょう。

ちなみに、私はこれを持ってます。

○体重 100kgまでは100g単位、135kgまでは200g単位。
○基礎代謝:入力した個人データに基づき算出。1kcal単位で表示。
○骨格筋率:0.1%単位で測定。
○骨格筋レベル:6段階で判定。
○体脂肪率:0.1%単位で測定。
○BMI判定:身長と測定した体重からBMI(体格指数)を算出。
○内臓脂肪レベル:30段階で表示。
○体年齢:1才単位で表示。
○ポイントメモリー(1・7・30・90日前)

オムロン■体重体組成計カラダスキャン・コントロール HBF-359【快適生活】オムロン■体重体組成計カラダスキャン・コントロール HBF-359
14,560円

メタボリックが気になりだしたら… 体の中の中まで、しっかりチェック!!
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少しバージョンアップがこれ(でもなぜか安い…)

○体重(100g単位)
○体脂肪率(0.1%単位)
○体脂肪率判定(低い/標準/やや高い/高い)
○内臓脂肪レベル(30段階、0.5単位)
○内臓脂肪レベル同年齢比較(7段階)
○内臓脂肪レベル判定(低い/標準/やや高い/高い)
○体幹皮下脂肪(0.1%単位)
○骨格筋率(0.1%単位)
○基礎代謝(1kcal単位)
○BMI(0.1%単位)
○体年齢(1才単位)
○ポイントメモリー(1・7・30・90日前)

オムロン■体重体組成計カラダスキャン HBF-361【快適生活】オムロン■体重体組成計カラダスキャン HBF-361
11,200円

メリハリボディーをめざすあなたの為の体重計!
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これは、とても優れもの。
去年これを買えばよかった。

○体重(100g単位)
○体脂肪率(0.1%単位)
○体脂肪率判定(低い/標準/やや高い/高い)
○内臓脂肪レベル(30段階、1単位)
○皮下脂肪率(0.1%単位)
○部位別皮下脂肪率(全身、体幹、両腕、両脚)
○部位別皮下脂肪率ポジショニングチェック(7段階)
○骨格筋率(0.1%単位)
○部位別骨格筋率(全身、体幹、両腕、両脚)
○基礎代謝(1kcal単位)
○BMI(0.1%単位)
○体年齢(1才単位)
○ポイントメモリー(1・7・30・90日前)

オムロン■体重体組成計カラダスキャン HBF-362【快適生活】オムロン■体重体組成計カラダスキャン HBF-362
18,200円

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皆さんもお気に入りのやつをゲットしてください。


2007.09.30 
筋トレも終了し、先程昼食もすませました。
今日の午後は、自らの筋トレ方法について
ブログに書いて行くつもりです。

そもそも、このブログ、三十路肉体改造計画って題でしたし。

最近は、ふと思うことばかり記述してましたから。
2007.09.30 
本日二度目の目覚め。
寝る前に決意したように、今から筋トレを行います。
全ては自分のためっ!
2007.09.30 
もののけ姫のサントラが流れている。
人の罪深さを感じさせる音楽だ。
人を諭す音楽と言うのはこのような音楽のことを言うのだろう。
2007.09.30 
続いて、天空の城ラピュタが流れている。
パズーが地下の洞窟で食べていた、目玉焼きを乗せたトースト、美味しそうだったな。
飛行石があればなぁ。
2007.09.30 
今、ジブリのオルゴールサントラで風の谷のナウシカが流れている。
フカイの森は毒された土地を浄化してるんだったっけ。
2007.09.30 
4時過ぎに目が覚めたのと、缶コーヒーが飲みたいこともあり、外に外出。
雨が降っていた。
週末、雨だとなんだか家にいろと啓示されている気になる。
もう一眠りしたら、筋トレしよう。
そして、部屋の掃除だ。
そろそろ自分の筋トレ方法もブログにかかないと。
とにかく今は眠い
2007.09.30 
体重       64キロ

■体脂肪率    10.9%

■骨格筋率    37.7%

■内臓脂肪レベル 6

■体年齢     27歳

■基礎代謝    1,567キロカロリー

■BMI 22.3

おいしいからと言って、山菜炊き込みご飯を実は3杯も
食べたのがよくなかったたか…
後、おかきも少々・・・いえ、ふた袋程・・・

でも何故体脂肪率は減っている?


2007.09.30 
最寄り駅にある歯医者さんでジブリのオルゴール版サントラが流れていたのを聴いて、いいなって思ったので、レンタルしてパソコンに落としてある。
眠たい時にはいいか…も…
2007.09.29 
人間にとって、睡眠と言うのは必ず必要なもので、拒むことはできない。
法事の際にお坊さんが説教してくれたことを思いだす。
人の一生は朝に生まれて、夜に死ぬの繰り返しをしているのです。だからこそ、朝一目覚めたら、まず感謝をしましょう。
ご先祖様に感謝をしましょうと。
じいちゃんとばあちゃんを久しぶりに思いだした。
トンカツの好きな厳格なじいちゃん。
元気で耳の遠かったばあちゃん。
俺はどうだ?
元気でやってます!
2007.09.29 
ネットサーフィンしていて、見つけた記事。
中国の骨髄バンクと日本の骨髄バンクが相互検索業務を行うとのこと。
中国は登録者役67万人。日本は役29万人。
これはすごいことだ。

骨髄移植推進財団、いいことするね。

http://www.shikoku-np.co.jp/national/medical_health/article.aspx?id=20070918000434&ref=rss
2007.09.29 
気付けばもう1日が終わろうとしている。
今日1日に自分にとってプラスなことはあったのだろうかと考える。
あった。
そう、肌寒さから冬の訪れを感じることが出来たじゃないか。
そう思える自分を誉めてやりたい。
2007.09.29 
ダイエーに炊き込みご飯のもとを買いに行ったにもかかわらず、
もとはかわず、その他色々なものを買って出で来たのですが、
山菜の詰め合わせ的な袋=105円は買って帰りました。

帰ってから、だしの素があることに気づき、
・米3合
・だしの素1袋
・山菜の詰め合わせ的な袋1袋

で山菜炊き込みご飯を作りまた。

…激ウマです。
 手前みそですが、ってか何も手をかけていませんが、マジ旨いっす。
 カロリーも、一膳250キロカロリーぐらいなので、よろしいかと。

 付け合せに、野菜餃子1人前300キロカロリー

 その他もろもろで、700キロカロリー位でしょうか。

 満足満足。

 デジカメ買ったら、このカテゴリーも画像アップしていく予定です。
300
2007.09.29 
みつけたぁ~!

ロデオボーイや、ジョーバなどの乗り物系エクササイズマシンは何か
ほしいとは思っていたが、サーファーのためにあるようなマシンを
ネットサーフィン?をしていて見つけたっ!

おそらく、サーフィン同様、膝を曲げた状態で使えば、足腰お尻の
運動になり、確実に下半身痩せに繋がるはずっ!

また、サーフィンをしている方なら、波乗りも上手くなるのではないか
と予測っ!

私も買おうと思っております。

スライブ サーフボーイ(SURFBOY) 送料無料【快適生活】スライブ サーフボーイ(SURFBOY) 送料無料
26,250円

ロデオボーイの次はコレだ!サーファー気分で揺られるだけで、手軽にフィットネス!
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2007.09.29 
讃岐うどん店に行くといつも関心させられる。
素うどん一杯が100円なのに、清算のコーナーまで来た時にはすでに1000円を越す買い物をしている。
ダイエーはなにやら50年祭らしく賑わっていた。
炊き込みご飯のもとを買いにいっただけなのに、何故か沢山色んなものを買っている。
食事にしても、質素で良いはずなのにいつのまにか食欲と言う導線によってとりすぎているのではないか。
2007.09.29