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今日も昨日同様のメニューを実施。
更に余裕があったので追加メニューもこなす

①EMSをお腹に巻き10分間の電気筋肉運動
②片足スクワット50回連続を両足1セットづつ。
③ゴムチューブによる上腕二頭筋・三角筋の運動連続200回
④ゴムチューブによる上腕三頭筋の運動連続200回
⑤ゴムチューブによるダンベル式運動連続200回
⑥胸の前での合掌押し40回
⑦腕立て伏せ30回
⑧ゴムチューブによる上腕二頭筋・上腕三頭筋・三角筋の運動連続200回
 →③④をくっつけたような感じで、腕を前後ろにロングスライドさせる
⑨ゴムチューブによるダンベル式運動連続100回



・筋トレ前後のストレッチ
・筋トレ後のホエイプロテインの摂取

かなり筋肉がパンプアップされて、肩から腕にかけての血管が浮き出ております。

まだまだ~
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2007.12.07 
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