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今日はつゆだく気味にやりました。

①EMSをお腹に巻き20分間の電気筋肉運動
②ゴムチューブによる上腕二頭筋・三角筋の運動連続300回
③ゴムチューブによる上腕三頭筋の運動連続300回
④ゴムチューブによるダンベル式運動連続300回
⑤胸の前での合掌押し30回
⑥腕立て伏せ30回
⑦片足スクワット30回連続を両足3セットづつ。
⑧ゴムチューブによる上腕二頭筋・三角筋の運動連続100回
⑨ゴムチューブによる上腕三頭筋の運動連続100回
⑩ゴムチューブによるダンベル式運動連続100回
⑪胸の前での合掌押し30回
⑫腕立て伏せ30回

・筋トレ前後のストレッチ

体重増加気味なので、今日はプロテインをとらないです。


筋トレをやり終えて…

ドラゴぉ~!!!

待ってろよ~!!!


?だれ

Rocky4_1.jpg



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2007.12.16 
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