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今日も頑張りました。

①EMSをお腹に巻き40分間の電気筋肉運動

マイEMS

EMS.jpg

②片足スクワット30回連続を両足3セットづつ。
④ゴムチューブによる上腕二頭筋・三角筋の運動連続200回
⑤ゴムチューブによる上腕三頭筋の運動連続200回
⑥ゴムチューブによるダンベル式運動連続200回

マイゴムチューブ

マイゴムチューブ

⑦胸の前での合掌押し30回
⑧腕立て伏せ30回
⑨片足スクワット50回連続を両足1セットづつ。
⑩ゴムチューブによる上腕二頭筋・三角筋の運動連続100回
⑪ゴムチューブによる上腕三頭筋の運動連続100回
⑫ゴムチューブによるダンベル式運動連続100回
⑬胸の前での合掌押し30回
⑭腕立て伏せ30回

・筋トレ前後のストレッチ

・運動後のホエイプロテインの摂取

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2007.12.17 
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