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①EMSをお腹に巻き 40分 間の電気筋肉運動
②片足スクワット50回連続を両足1セットづつ。
④ゴムチューブによる上腕二頭筋・三角筋の運動連続300回
⑤ゴムチューブによる上腕三頭筋の運動連続300回
⑥ゴムチューブによるダンベル式運動連続210回+90回
⑦胸の前での合掌押し30回
⑧腕立て伏せ30回

・筋トレ前後のストレッチ

・運動後のホエイプロテインの摂取



今年最後の自宅での筋トレ
カウントダウンまで後、3日!
…特に意識はしておりませんが・・・


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2007.12.29 
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