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①EMSをお腹に巻き 90分 間の電気筋肉運動
②片足スクワット60回連続を両足1セット+50回連続1セットづつ。
④ゴムチューブによる上腕二頭筋・三角筋・三頭筋の運動連続300回
⑥ゴムチューブによるダンベル式運動連続200回+100回
⑦腕立て伏せ30回
⑧スリーステップ30回

・筋トレ前後の念入りなストレッチ

・運動後の水分補給

手がプルプルしております…


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2008.01.11 
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