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①EMSをお腹に巻き 40分 間の電気筋肉運動
②片足スクワット30回連続を両足4セットづつ。
③ゴムチューブによる上腕二頭筋・三角筋・三頭筋の運動連続300回
④ゴムチューブによるダンベル式運動連続250回+50回
⑤腕立て伏せ30回
⑥合掌押し30回

・筋トレ前後の念入りなストレッチ

・運動後のホエイプロテインの摂取

プロテイン摂取


飲み方が何か?


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2008.01.15 
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