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①EMSをお腹に巻き20分間の電気筋肉運動
②片足スクワット50回連続を両足3セットづつ。
③ゴムチューブによる上腕二頭筋・三角筋・三頭筋の運動連続400回
④ゴムチューブによるダンベル式運動連続250回+50回
⑤腕立て伏せ30回
⑥合掌押し30回+30回

・筋トレ前後の念入りなストレッチ

下半身を中心に鍛えとります。

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2008.01.16 
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