上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
--.--.-- 

マイクロアドでおこづかいゲット!



昨日、整形外科にリハビリに行った時に聞いてみました。

「早く直したいのですが、自分でできるリハビリとかありますか?」と。

肩については、まだ炎症を起こしている状態なので、極力痛みが走る方への
可動は避けて、テーピングによる固定を強く言われました。

そして、できるリハビリ・トレーニングとしては、「等尺性運動ですね」と言われた。

・・・?

・・・「等尺性運動?」

つまり、腕立てや、チューブ等を使わずに、腕や、脚にそのまま力を入れ、
力(りき)む運動をするとのこと。

何もしなければ、せっかく鍛えた筋力が落ちて行くので、
今日からは等尺性運動(アイソメトリックトレーニングとも言う)を主にやって行く
ことにします。

①腕の等尺性運動10秒×10セット
②脚の等尺性運動10秒×10セット

・可動域の念入りなストレッチ

結構ききますよ。

応援のぽちっとばよろしくとです。

にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ

ブログランキング
スポンサーサイト
2008.01.26 
Secret

TrackBackURL
→http://misojikaizoukeikaku.blog117.fc2.com/tb.php/429-97393c1b